Zawartość tematyczna:


Czym jest stres – usystematyzowanie wiedzy na temat stresu, jego źródeł, przejawów; stres optymalny i nadmierny.
„Poznać wroga” czyli jak przygotować się do stresu  - sytuacje wywołujące nadmierne napięcie w życiu prywatnym i pracy, automatyczne sposoby reagowania, podatność i odporność na stres.
Postawy życiowe a stres – rozpoznawanie niekonstruktywnych przekonań i postaw wobec siebie, innych, świata; zmiana postaw.
Emocje, ciało, myśli  i stres – rozpoznawanie aktualnego napięcia w ciele, kontakt z emocjami, radzenie sobie z uczuciami, które są źródłem stresu. Zasady optymalnego funkcjonowania organizmu. Podejście holistyczne.
Uczyń czas przyjacielem – optymalne zarządzanie czasem w myśl idei „work-life balance”
Zarządzanie stresem - odnajdywanie własnych zasobów, budowanie pozytywnego obrazu siebie, tworzenie systemu wsparcia, inicjatywa na rzecz kształtowania przyjaznego środowiska wokół siebie.
Wybrane techniki radzenia sobie ze stresem i zapobiegania mu - poznawcza konfrontacja ze stresem, siła wyobraźni, rozbrajanie „czarnych myśli”, relaks i koncentracja przy braku czasu, usuwanie napięć, oddech który uspokaja; elementy treningu relaksacji.


Celem szkolenia jest przyswojenie przez uczestników różnych sposobów i technik redukcji stresu, które będą mogli stosować w pracy zawodowej. Uczestnicy poznają metody wyciszania, uspokajania, dystansowania; poznają swój własny wzorzec reakcji na stres. Zdobywają wiedzę na temat radzenia sobie z trudnymi emocjami. Zyskują większą świadomość siebie - własnych potrzeb, uczuć i wewnętrznych zasobów - która staje się sprzymierzeńcem w sytuacjach napięć i zewnętrznej presji.

Uwaga!
Uczestnicy proszeni są o strój i obuwie umożliwiające swobodny ruch.
Grupa nie powinna być większa niż 10-12 osób.


Nasi trenerzy szkolili między innymi dla:
Glaxo Smith-Kline
Amgen
Polskiej Grupy Farmaceutycznej
Eris
Wurth Polska
Kantor
Fundacji Batorego
Centrum Metodycznego Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej